Nõuetekohane toitumine aknist näole: toidunimekirjad ja retseptid

Näo ilus ja puhas nahk räägib kogu organismi tervisest. Edu võti on õige toitumine. Arvatakse, et see meetod akne ja akne probleemide lahendamiseks ei ole nii tõhus.

Kes siis usub ja milliseid meetmeid akne puhul võtta? Milline peaks olema akne õige toitumine ja kas see on teie abistaja naha puhastamiseks?

Mida ei saa näoga nägudega süüa?

Hoolimata asjaolust, et me elame arenenud tehnoloogia vanuses, on akne dieeti vähe tehtud. Te peate mõistma, et akne teket põhjustavad erinevad tegurid. Ja kahjulikud toidud ainult seda probleemi süvendavad.

On juba ammu teada, et rafineeritud tooted koos suhkruga põhjustavad insuliini akumulatsiooni. Samal ajal toodab teie keha suurt hulka meessuguhormone (androgeene).

Seejärel ületatakse nende vererõhk.

Alustab aktiivse rasva tootmist, mis ummistab naha poorid ja põhjustab akne. Toidul ja nende arvul on oluline mõju seedetraktile.

Kui see on katki, ei saa keha vabalt vabaneda kahjulikest ainetest. Organite roll, mis peaks tagama selle protsessi, eeldab nahka, mis viib ka akne ilmumiseni. Seetõttu on oluline soolestiku puhastamine. Terve seedetrakt ja selge nahk sõltuvad üksteisest otseselt.

Tänapäeval on olemas tohutu hulk ravimeid, mis aitavad sooled puhastada ilma eriprotseduurideta. "Linex" on üks parimaid raviaineid selles äris.

Milline toidu akne ilmub teie näole?

Peamised tooted, mida võib leida õige toitumise põhimõtteid tundmatu isiku igapäevasest toitumisest:

  • Leib, eriti kui see on suurtes kogustes;
  • Maiustused;
  • Kiirtoit (võileivad, pitsad, praetud kartulid);
  • Krakkijad, kiibid;
  • Rasvane toit.

Ärge arvake, et akne korralik toitumine näol jätab teie lemmiktoidu ära. On olemas viise, kuidas valmistada tervislikke ja maitsvaid roogasid koos väikese hulga lemmikraviga. Peaasi on kasutada vähe soola, vürtse ja rasvu. Auruvalmistamine on suurepärane võimalus.

Ärge unustage, et kõik inimesed on erinevad, nii et toit on puhtalt individuaalne küsimus. Mis on kahjustuste vältimine, on kõige parem otsustada toitumisspetsialisti. Sõltuvalt sellest, kuidas akne areneb ja millised on teie keha tunnused, koostavad arstid nimekirja toodetest, mis sobivad teile, et aidata teil sellest haigusest vabaneda.

Näo akne tooted

On peamisi tooteid, mida soovitatakse akne süüa.

Kõige kättesaadavamad ja levinumad on:

  • Kalad või mereannid. Lihtne kalaõli aitab kiiresti ja tõhusalt vabaneda aknest (seda võib võtta kapslitena);
  • A-vitamiini sisaldavad toidud võivad olla tumeda rohelise ja oranži värvi köögiviljad (aprikoosid, porgandid, sõstrad, hapu);
  • B-vitamiini sisaldavad toidud on rohkesti kapsas, teraviljad, oad ja juust. See vitamiin vastutab sellise olulise ensümaatilise protsessi eest, nagu raku ainevahetus;
  • Toiduained, mis sisaldavad E-vitamiini. Nende hulka kuuluvad kreeka pähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid ja mandlid;
  • Tooted omegahapetega. Päevase tarbimise tarbeks sobivad lina seemned täiesti sobivateks, mida traditsiooniliselt lisatakse pudrule;
  • Tsingiga valmistatud tooted. Oluliselt vähendada akne arvu nägu aitab heeringas, vasika maksa ja veiseliha hautatud.

Akne vastu võitlemise abikomponendid:

  • Küüslauk - seda toodet võib lisada peaaegu igale nõudele. Sellel on kasulik mõju mitte ainult akne kõrvaldamisele, vaid ka kogu organismile;
  • Sidrun Selle puuvilja mahl normaliseerib ainevahetust ja avaldab tervele kehale tervist;
  • Ingver Tänu talle, naha puhastamise ja üldise immuunsuse suurendamise protsess. Selle tulemusena - kiire akne kõrvaldamine;
  • Petersell Selle rohelise keetmine tuleb igal hommikul võtta tühja kõhuga.

Soovitatav toit akne jaoks

Peamised naha akne eemaldamiseks vajalikud toidud, mida kodus on lihtne valmistada, sisaldavad järgmist.

Aurutatud kala

Värskelt kooritud kala tuleks lõigata väikesteks tükkideks. Pane plaat ja puista tükeldatud porganditega. Lisage maitsele sibulrõngaid ja tomati viilud. Topelt boileris saab seda tassi pool tundi kuumutada.

Veiseliha köögiviljadega

Veiseliha tuleb rasvata sojakastmega ja panna spinati lehele. Keskel pange tükeldatud porgandid, paprika ja sibul. Seejärel küpseta see kõik valmis.

Taimsed salat

On vaja lõigata erinevaid köögivilju (tomatid, kurgid, sibulad) ja täita need oliiviõli. Valikuliselt võite panna keedetud oad.

Kui otsustate akne vabaneda, ühendades need tooted teie dieetiga, võivad esimestel päevadel teie nahal esinevate akne arv suureneda. See on tingitud asjaolust, et keha eemaldab intensiivselt toksiine.

Selline nähtus läheb kiiresti läbi, nii et sa ei pea häire kohe ära tundma ja lõpetama tervisliku toidu söömise. Sa pead olema kannatlik ja jätkama nõuetekohast toitumist.

Nõuetekohane akne toitumine

Järgmine artikkel: Akne kevadel

Probleemne nahk tekitab selle omanikule palju raskusi. Akne, akne, akne, põletikuline lööve rikuvad välimust ja meeleolu.

Loomulikult saate osta kallis kosmeetika ja proovida sellega löövet ületada.

Aga peaaegu kunagi ei näo või keha akne lahti saada, kasutades ainult väliseid meetodeid.

  • Kogu teave saidil on ainult informatiivsel eesmärgil ja EI TOHI käsiraamatuks!
  • Ainult DOCTOR võib anda teile täpse DIAGNOOSI!
  • Me kutsume teid üles mitte ennast tervendama, vaid registreeruma spetsialisti juures!
  • Tervis teile ja teie perele!

Paremini mõista ebatervisliku naha seisundi põhjuseid ja proovige neid kõrvaldada.

Põhjused

Vähesed mõtlevad, kas toitumine mõjutab naha välimust.

Vahepeal tekib vale toitumise tõttu akne.

Meie keha on konstrueeritud nii, et räbu saadakse soolte, maksa ja neerude kaudu. Ohtlikest ainetest vabanemiseks mängib suurt rolli naha poorid. Kuded ei saa ainult nende hapnikku, vaid ka pooride abil puhastatakse keha toksiinidest.

Rasvane näärmed sekreteerivad rasu, mis eritub koos mustuse osadega, surnud epidermisega.

  • Kuid soolestiku probleemid algavad halva või halva kvaliteediga toitumisest, ainevahetusprotsessid aeglustuvad.
  • Vähendamata toksiinid imenduvad vereringesse, mürgistades kogu keha.
  • Nahk võtab mõned täiendavad puhastustööd. Loomulikult ei saa ta hakkama.
  • Näärmete poorid ja erituskanalid on blokeeritud liigse mustuse ja rasvaga.
  • Hapnikuta ligipääsetavates õõnsustes hakkavad bakterid aktiivselt prolifereeruma ja moodustuvad põletikulised elemendid.

Mõnikord ilmub mädane sisu naha alla.

Foto: sügav mädane põletik

See on ka keha signaal, mida ta vajab võimalikult kiiresti.

Hormoonid mõjutavad ka akne.

  • Androgeenide (meessuguhormoonide) kõrgenenud vere tasemed põhjustavad rasunäärmete suurenenud aktiivsust.
  • Mõned toidud võivad vallandada testosterooni tootmist, kogudes insuliini (näiteks lehmapiim, suhkur).

Hormonaalset tasakaalustamatust esineb sageli noorukitel puberteedieas, rasedatel, imetavatel naistel enne menstruatsioonitsükli algust ja menopausi ajal.

Inimestel võib täheldada lööbe kalduvust:

  • seedetrakti krooniliste haigustega;
  • kilpnäärme häiretega;
  • immuunsuse puudulikkusega nakkustega;
  • ülekuumenemisest või ülekuumenemisest;
  • stressist ja kroonilisest väsimusest;
  • allergiline toidu, ravimite ja kosmeetika suhtes;
  • naha lesta aktiivsuse tõttu;
  • hügieeni mittevastavusest.

Kuidas lööve toime tulla

Võitluses nägu lööbe vastu on integreeritud lähenemine.

Foto: Ainult arst võib lööbe põhjuse õigesti määrata ja määrata efektiivse ravi.

Alustamiseks tasub pöörduda spetsialisti - dermatoloogi poole. See aitab tuvastada akne tegelikke põhjuseid.

Teid võib-olla tuleb uurida teiste arstide poolt.

  • Kui on probleeme seedesüsteemiga, tuleb teil külastada gastroenteroloogi.
  • Kui rikkumised kilpnäärmes - endokrinoloog.

Kui pärast krooniliste haiguste ravi ei ole akne kadunud, on vaja kasutada täiendavaid võitlusvahendeid.

Akne vabanemiseks tuleb järgida nahahoolduse eeskirju:

Foto: just õige nahahooldus aitab lööbega toime tulla

  • Esiteks vajab dermis puhastamist. Parem on pesta spetsiaalsete geelide või vahudega. Apteegis saab osta tõrva seepi - loomulik ja väga kasulik vahend näo ja keha pesemiseks;
  • kasutage tõhusalt õrna koorimist, alkoholivaba toonikuid. Kerge naatriumi- ja näopesu võib olla kerge koorimine;
  • kuivatada akne aitab hõõruda kahjustatud piirkondi või kohapeal rakendada salitsüülhappe lööve üksikutel elementidel;

Foto: näomaski kaerahelbega

  • maskid, mis põhinevad valge ja rohelise savi, mesi, kaerahelbedel, mustad laigud, koorimine ja surnud epidermise rakud;
  • teha suur vistrik murda kiiremini, saate teha Vishnevsky salvi või purustatud aloe lehed kompressiks ööseks;
  • mingil juhul ei saa vistrikud pigistada, kuni nad laagerduvad. Ainult põletiku ja valulikkuse puudumisel võite püüda eemaldada mädane sisu, vajutades sõrme õrnalt allpool olevale peale;
  • Viimane samm on niisutaja rakendamine. Selle asemel võite kasutada kontsentreeritud jojobaõli, nisuid.

Soole puhastamine

Fermenteeritud piimatoodetel on seedetraktile kasulik mõju.

  • Te võite alustada kefiiri joomist, kuid see toode ei ole parim assistent. Seoses pärmi ja kefiiri seente sisaldusega muutub see hapukaks, mistõttu ei sobi see kõrge happesusega inimestele. Kui otsustate ikka veel kefiri kasuks, on parem osta värsket. Ainult esimestel päevadel pärast kefiri on lahtistav toime.

Foto: joogipiima joogid soodustavad õige seedimist

  • Ideaalne valik on looduslik jogurt. Aga mitte sellist, mida müüakse kaupluses hulk maitseid ja värve.
  • Soolestiku mikrofloora normaliseerimine ja regulaarsed väljaheited aitavad fermenteeritud piimatooteid kasuliku piimhappe bifidobakterite ja laktobatsillide sisaldusega. Parem on valmistada juua kodus. Selleks peate lihtsalt ostma apteegis või supermarketis spetsiaalse kuivpärmi ning lahjendama selle juhendi kohaselt piima.

Kõigepealt peate võtma lõssi, nii et keha ei mässa. Ja pärast 2-3 päeva kasutamist võite osta paksemat.

Foto: värsked mahlad sobivad soolte puhastamiseks.

Kui sooleprobleemid on tõsised, peaks esimese ja teise puhastuspäeva hommikul algama klistiir.

  • Teise päeva jooksul saate juua naturaalset õunamahla, mis on lahjendatud puhastatud veega. Mao haigus ei ole seda väärt. Hape õunates võib süvendada gastriiti või haavandeid.
  • Kolmas hommik algab õuna- või porgandimahlaga. Lõunasöögi ajal saab süüa supi köögiviljapuljongis ilma praadita või ilma salatita.
  • Neljandal päeval lisage salatile mõned oliiviõli või päevalilleõli.

Tulemuse säilitamiseks peate kord nädalas korraldama kefiri päeva.

Keha pärast neid omandab kerguse, kõhukinnisus kaob ja nahk muutub märgatavalt puhtamaks.

Video: "Supernish akne-vaba naha jaoks"

Akne toitumisomadused

Naha tervise jaoks on oluline mitte ainult seda regulaarselt puhastada.

Õige toitumine aitab akne palju kiiremini vabaneda.

  • Kehale enam saastunud räbu on kasulik süüa võimalikult palju erinevaid puuvilju. Nendes sisalduv kiud soodustab soole peristaltikat. See kaotab ka mõned lisakilbid, sest puu on madala kalorsusega. Aga neid ei tohiks süüa pärast sööki, vaid põhirooga eraldi.

Kas suitsetamine mõjutab akneid näol? Vaadake siit.

  • Oluline on juua palju mineraal- või filtreeritud vett. See aitab toksiine kehast loputada.
  • Hommikul on kasulik juua klaasi vett tühja kõhuga, millele on lisatud näputäis soola. Tund hiljem saate juua klaasi kefiiri või jogurtit. Sool eemaldab kahjulikud ained ja hapupiim taastab mikrofloora.

Akne toitumine näol põhineb järgmistel põhimõtetel:

  • Menüü peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Igapäevases toidus peate sisaldama viit peamist toodet - liha või kala, köögivilju, puuvilju, teravilja, hapupiima;

Foto: värsked puuviljad ja köögiviljad peaksid olema menüüs

  • on hea süüa iga päev (3-4 spl);
  • Praetud toitu süüa on kahjulik. See sisaldab kantserogeenseid aineid ja ei ravi nahaprobleeme. Mikrolaineahju toidud toovad ka vähe kasu.

Toit võib aurutada.

  • Topelt katlas, aeglane pliit või küpseta ahjus. Selle meetodiga toiduvalmistamiseks säilitavad kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid;
  • Kord päevas, süüa esimesi kursusi, mis põhinevad tailiha või köögivilja puljongitel.

Millised toidud põhjustavad akne

Enne akne vabanemist peate leidma, mida ei saa akne süüa.

Keelatud toiduainete loetelu sisaldab:

  • suhkur, šokolaad, rasva kreemid;
  • rasvane liha (eriti sealiha);
  • hirss ja manna puder (sisaldab palju gluteeni, mis tekitab kõhukinnisust);
  • magus kondiitritooted;

Foto: need tooted on parem keelduda.

  • piim ja kohupiim;
  • või;
  • kiirtoit;
  • kiibid, kreekerid ja muu rafineeritud toit;
  • banaanid, viinamarjad;
  • suitsutatud ja marineeritud toiduained;
  • konservid, marinaad;
  • gaseeritud joogid, lahustuv kohv, alkohol;
  • rasvane või töödeldud juust;
  • munad (saate süüa mitte rohkem kui 2 tükki nädalas).

Hoolimata asjaolust, et ülalnimetatud tooted kahjustavad keha, ei ole vaja neid püsivalt loobuda.

Maitsev toit toob inimesele rõõmu ja piirangud võivad teie meeleolu rikkuda ja põhjustada depressiooni.

On võimatu elada elu ilma magusana. Lõppude lõpuks on inimestel vaja rõõmu ja glükoosi hormone.

Foto: mõnikord saate endale lubada magusat süüa

Mõnikord saate endale lubada midagi keelatud, kuid nauditav. Lihtsalt ära kuritarvita seda.

Lubatud tooted

Tervislik toitumine aitab akne vastu, kui see sisaldab vajalikke toitaineid:

  • tsinki reguleeriv rasvane nääre;
  • tselluloosi soole motoorika parandamine;
  • omegahapped, mis aitavad taastada hormoonide tasakaalu;
  • B-, A-, E-rühma vitamiinid.

Foto: Kasulikud nahatooted

Võite süüa:

  • riis, tatar, kaerahelbed;
  • toidu liha - kalkun, küülik, kana, veiseliha;
  • merekala - roosa, pollock, lõhe;
  • rukkijahu, kliide leib;
  • köögiviljad ja puuviljad;
  • värsked rohelised;
  • sojauba;
  • linaseemned ja õli;
  • pähklid;
  • oliiviõli;
  • looduslikud kohvioad;
  • roheline tee, puuvilja kompotid, puuviljajoogid, mineraalvesi;
  • kääritatud piimatooted, madala rasvasisaldusega kodujuust.

Foto: kääritatud piimatooted normaliseerivad soolestiku mikrofloora

Dieet

Ranget akne dieeti ei eksisteeri.

Jälgige tervislikku eluviisi, loobuge ebatervislikust toitumisest, nautige keha kergust ja ilusat nahka.

  • Sööge sagedamini (kuni 5 korda päevas), kuid väiksemates portsjonites.
  • Samuti ärge segage liha kartulipoolse roogaga või pudruga. Parem on seda kasutada köögiviljasalatiga.
  • Ja mõnes teises söögikohas naudi tatar, aga ka mitte liha, vaid köögiviljadega.
  • Ühel söögikorral valkudega segatud süsivesikuid ei soovitata.

Proovi menüü

Igapäevane toitumine ei ole alati lihtne ja isegi tasakaalustatud.

Sellises olukorras aitab tabelis näidatud nädala ligikaudne menüü.

Dieet akne naha puhastamiseks

Ebaõige toitumine on sageli akne põhjus, nii et nendest löövetest vabanemiseks peate minema puhastusvahendit. See aitab organismist eemaldada toksiine, normaliseerida seedesüsteemi tööd, puhastada sooled ja optimeerida rasvane näärmete sekretsiooni tihedust ja kogust, mis kindlasti mõjutab positiivselt naha tervist.

Keha puhastamise peamised etapid

Et mõista, kuidas õige toitumine aitab keha ja nägu puhastada, peate teadma puhastamise peamisi etappe.

Soole funktsiooni normaliseerimine

Seedetrakti talitlushäired, soole võimetus ennast puhastada, patogeensete mikrofloora suurenemine on negatiivsed tegurid, mis soodustavad nahalööbe teket. Fakt on see, et kui sooled ei kahjusta kahjulike ainete eemaldamist, võtab nahk üle töö. Läbi oma pooride hakkavad jäätmed erituma ja selle tulemusena - ummistus, akne, akne ja akne.

Seedetrakti taastamiseks on vaja toita kiudaineid. Nad seovad toksiine, vabu radikaale ja mitmeid teisi kahjulikke ühendeid ning eemaldavad need kehast ning loovad soodsa keskkonna kasulike mikroorganismide paljunemiseks.

Tali normaalse koostise taastamine

Rasvade näärmete või sebumi sekretsioon hõlmab rasvlahustuvaid ühendeid - triglütseriide, rasvhappeid, kolesterooli, vahade estreid, steroole ja surnud rakke. Ideaalis on see valmistatud optimaalses koguses, muutes epidermise elastseks ja tekitades kaitsekihi, mis takistab patogeenide teket. Liigse sekretsiooni korral suureneb akne risk.

Rasuse ja selle koguse koostis sõltub erinevatest tingimustest, sealhulgas kasutatud toodetest. Seega suur kogus soola, lihtsa süsivesiku, loomset päritolu rasva toidus suurendab selle tihedust, mis rikub rasva väljavoolu ja tekitab näärmete stagnatsiooni. Ja näiteks piimatooted või köögiviljad aitavad stabiliseerida selle koostist, mis aitab nahka puhastada.

Dieetreeglid

Kui otsustate seda dieeti järgida, peate järgima põhireegleid:

    Valmistamisel kasutage: küpsetamist, küpsetamist, hautamist, aurutamist.

  • Kerge puhastamine sooled ei kasuta lahtistid või klistiirid. Ploomidel, kefiiril, arbuusil ja värsketel ploomidel on kerge lahtistav toime.
  • Joo vähemalt 2 liitrit puhast gaseerimata vett. See aitab kaasa toksiinide eemaldamisele ja epidermaalsete rakkude uuenemisele.
  • Dieet peab sisaldama kahte tüüpi toitu: mõned puhastavad seedesüsteemi ja eemaldavad kahjulikud ained, teised kompenseerivad toitainete puudust või säilitavad nende taseme, pakkudes nahale toitu.

  • Toote valik on selle dieedi võtmeküsimus, mistõttu peaksite sellele tähelepanu pöörama.

    Nõutavad tooted

    Kindlasti kasutage toidulisandiga tooteid, mis aitavad soolestikus liikuda, puhastada seda kogunenud jäätmetest ja kahjulikest ainetest. Rikkaimad kiud:

    • teravili - tatar või pärl-oder, metsik või pruun riis;
    • täisteratooted;
    • nisukliid;
    • kapsas - valge kapsas, brokkoli, Brüsseli idud;
    • oad, rohelised herned;
    • spinat;
    • lina seemned.

    Tsink, mis on kollageeni koostisosa ja reguleerib rasvane näärmeid, on vajalik naha tervisliku seisundi saavutamiseks. Selle allikad on:

    • õlu pärm;
    • mereannid;
    • pruun vetikad;
    • spargel;
    • maks;
    • munakollane;
    • taimsetest saadustest - nõges, metsik roos, petersell.

    Tervete naharakkude ja nende toitumise arendamisel ei ole seleen viimane. Seda leidub nisu terades ja pähklites;

    Antioksüdandid on naha tervise seisukohalt olulised, need on vitamiinid A ja E:

    • Retinooli (vitamiin A) leidub apelsini- ja tumerohelisel köögiviljal. Need on porgandid, mais, aprikoosid, spinat ja ka kalaõli. Kuna see vitamiin on rasvlahustuv, tarbitakse seda väikese koguse rasvaste toitude - taimeõlide, hapukoorega.
    • Tokoferooli või E-vitamiini allikaks on pähklid ja õlid - oliiviõli, linaseemned ja päevalill.

    Ilma B-grupi vitamiinideta ka mitte. Nad on rikas:

    • kõvad juustud;
    • maks;
    • munakollane;
    • kapsas, spinat;
    • tatar ja nisud;
    • kaunviljade perekonna esindajad.

    Lisaks nendele toodetele peab toitumise ajal teie toitumise ajal olema:

    • Ingveri juur. See puhastab verd suurepäraselt ja tugevdab immuunsüsteemi.
    • Petersell Iga päev on soovitatav kasutada rohelust, mis on hästi soovitatav ka vere puhastamiseks.
    • Sidrun Selle mahl normaliseerib ainevahetust ja suurendab immuunsust.
    • Küüslauk on loomulik antibiootikum. See sünteesib antikehi, mis aitavad organismil vastu seista negatiivsetele mõjudele, stimuleerib vereringet ja hävitab patogeensed bakterid, tekitades punkti.

    Keelatud toodete loetelu

    Nagu igasuguse toitumise puhul, on akne dieedil ka keelatud toiduainete loetelu:

    • kartulid ja banaanid, sest need on tärklis;
    • lihvitud riis, küpsetised ja nisujahust valmistatud leib, maisihelbed;
    • kiirtoit;
    • tugev tee, kohv, magusad gaseeritud joogid;
    • maiustused - kommid, mesi, šokolaad, moos, muffin, küpsised;
    • suitsutatud liha;
    • rasvane ja vürtsikas roog;
    • liha ja kala rasvased sordid, searasv;
    • alkoholi

    Nädala menüü

    Me pakume teile nädala jooksul näiteid akne dieedi menüüst. Pange tähele, et põhitoitude vahel on lubatud korraldada suupisteid värskete puuviljade, pähklite, hapu piimajookide, samuti peterselli või ingveriga tee keetmise teel.

    Esmaspäev

    Teisipäev

    Kolmapäev

    Neljapäev

    Reede

    Laupäev

    Pühapäev

    Toitumine on lubatud piiramatu aja jooksul, see võib olla õige toitumise alus.

    Akne toitumine teismelistele

    Noorukuses ei ole akne välimus niivõrd haruldane nähtus. Peamine põhjus on hormonaalne reguleerimine, kuid see suurendab nahaprobleeme ja ebatervislikku toitumist. Seetõttu tuleb tugeva lööbe vältimiseks muuta oma dieeti.

    See ei tohiks olla:

    • Maiustused - kommid, šokolaad, suhkur. Toitumise alguses on nad täielikult loobutud, piiratud.
    • "Keemilised" joogid, mis sisaldavad värvaineid, kunstlikke lõhna- ja maitseaineid. Me peame unustama fanta, Pepsi, sprite, sealhulgas kohvi.
    • Praetud toit, sest see aitab kaasa naha rasva suurenemisele.

    Teismelised toitumisfunktsioonid:

    • Sööge värskeid puuvilju ja köögivilju iga päev või valmistage neid paarile.
    • Menüü vaheldub alati söögikorraga, et keha saaks kõik vajalikud toitained. Seetõttu on teretulnud erinevaid roogasid.
    • Hommikusöök peaks algama teraviljaga, mis tuleb samuti vahetada. Näiteks tatar, riis, hirss, kaerahelbed, nisu, oder.
    • Vähemalt 2 korda nädalas plaadil peaks olema keedetud või aurutatud liha.
    • Piimatooted peavad olema toidus.
    • Peaksite unustama halvad harjumused, kui nad ilmusid nii noores eas.
    • Tooted on vaja korrektselt kombineerida. Liha ei süüa kartulite, pasta või pudruga, värsked köögiviljad on kaunistatud. Kala süüakse küpsetatud köögiviljadega.
    • Valge leib on keelatud või asendatud saiajahuga või tatariga.
    • Toitumise ajal jäeti mereandidest täielikult välja.

  • Joogide puhul eelistatakse rohelist teed, köögiviljamahla, jõhvika mahla.
  • Talvekuudel võtke koos toiduga vitamiinikompleks.

  • Dieedid järgivad vähemalt 3 nädalat, selline periood on vajalik positiivse tulemuse märkamiseks. Korrake seda kuni 2 korda aastas.

    Video: 3 toodet akne-vabaks nahaks

    Elena Malysheva ja tema kolleegid ütlevad üksikasjalikult, kuidas süüa nii, et näol ei oleks akne:

    Akne dieet - mida sa pead sööma, et vabaneda akne oma nägu?

    Akne on paljude inimeste jaoks aktuaalne teema. Tõhus ravi hõlmab meetmeid, mille eesmärk on põletiku eemaldamine, kuivatamine ja bakterite leviku lokaliseerimine. Kuid sellest ei piisa. Nahaarstid soovitavad alustada akne kontrolli toitumisega. Akne toitumine on üks tähtsamaid ravi valdkondi. Me ütleme teile, mida saate süüa ja mis mitte.

    Kuidas menüü aitab probleemist lahti saada

    Ebaõige toitumine mõjutab otseselt nahka ja tekitab löövet. Teatud toodete kasutamine võib takistada akne teket või, vastupidi, süvendada probleemi.

    Dieet ühendab mitmed üldised toitumisreeglid, mille eesmärk on parandada organismi ainevahetust. Akne toit peaks koosnema kehast ebapiisavatest toodetest. Vale ainevahetus soodustab nahalöövet.

    Nagu te teate, on akne põhjus sageli inimese närvisüsteem. Kui stressirohke olukord on lahendatud ja inimene lakkab olemast närviline, võib nahale reageerimisel tekkida probleemne akne. Sel juhul peaks menüüs sisalduma mitmeid tooteid, mis on mõeldud närvisüsteemi rahustamiseks.

    Sa pead sööma kangendatud toitu, teravilja, piimhappe roogasid. Kui ei ole hirmu näo rikutud, saate lühikese aja jooksul suurendada fruktoosi, laktoosi, kuid mitte sahharoosi sisaldavate toodete hulka. Sellist "maitsvat" ravi tuleb siiski jätkata kuni 3-4 päeva ja ainult närvikahjustuse korral. Seejärel peate vistrikust vabanemiseks järgima dieeti.

    Hormonaalsete muutustega noorukitel on erinevaid lööbeid. Sujuv see võib sisaldada A- ja E-vitamiini. Akne toitumine teismelistele soovitab. Näo puhastamiseks seedetrakti häirete tõttu ei saa süüa midagi teravat, suitsutatud, liiga soolast. Pimples eemaldamiseks tuleks välja jätta väga hapu ja soolane toit. Neile, kellel on probleeme süsteemide mahaarvamisega, ei ole soovitatav.

    Akne näol on palju vähem, kui te ei joo alkoholi, ärge suitsetage, lõpetage kõik halvad harjumused. See aitab organil võidelda kõigi oma süsteemide nõuetekohase toimimise ja reguleerimise eest.

    Dieet akne vastu aitab kindlasti neid kiiresti eemaldada. Selle jälgimine ja õigete toodete lisamine menüüsse tagab näo ja keha naha kiire puhastamise, lisaks parandab kogu keha. Eriti mures on teismelised.

    Mida mitte süüa

    Siin on mõned tooted, mille kasutamine on dieedi ajal keelatud:

    • Maiustused Suhkrut sisaldav toit suurendab vere glükoosisisaldust ja põhjustab insuliini suurenemist. Arvatakse, et see hormoon stimuleerib sebumi tootmist, mis omakorda ummistab poorid.
    • Šokolaad Šokolaad sisaldab suurt hulka küllastunud rasvu, mis suurendab naha rasvasisaldust.
    • Magusad gaseeritud joogid värvainetega. Täielikult välistatud kasutamine. Vajalik vedeliku tase on parem säilitada mahlad, roheline tee ja tavaline vesi. Nad aitavad eemaldada toksiine, räbu ja puhastavad keha.
    • Kohv See kutsub esile hormooni kortisooli vabanemise, mis vahetult mõjutab nahka. See hoiab vere glükoosi ja blokeerib selle liikumise koes, aidates seeläbi kaasa rasva kogunemisele. Muuhulgas sisaldab kohv kofeiini, mis eemaldab keha rakud, kaasa arvatud epidermis. Vedeliku kadumine purjus kohvijookist võib moodustada viis korda rohkem kohvi.
    • Alkohoolsed joogid. Nende tegevus on sarnane kohvi mõjuga kehale. Alkohol on võimas diureetikum ja tal on veetustav mõju. Seetõttu keelab akne toitumine alkoholi kasutamise kategooriliselt.
    • Maapähklid Edendab hormooni androgeeni suurenemist. See aktiveerib rasunäärmed, mis vastutavad sebumi tootmise eest.
    • Majonees. Kolesterooli kandja, mis suudab suurendada testosterooni taset veres - hormoon, mis loob soodsad tingimused lööbe tekkeks.
    • Piim Dieetravi akne vastases võitluses välistab selle toote toitumisest täielikult. See on rasunäärmete stimulant.

    Milliseid tooteid teie menüü peab piirama

    See nimekiri sisaldab kõige sagedamini kasutatavaid tooteid, mis loomulikult võivad nahaprobleemide korral olla, kuid ei ole soovitatavad:

    • Soola See loputab vedeliku kehast välja ja häirib naharakkude veetasakaalu. Selle kasutamine peaks olema minimaalne, kui seda ei ole võimalik täielikult loobuda. Mõnedes roogades, näiteks salatites, on soola hästi asendatud sidrunimahlaga, piiramata nende maitset.
    • Joodi sisaldavad tooted. Arvatakse, et kõrge joodisisaldus toidus suurendab akne ja kutsub esile akne.
    • Rasvased ja praetud toidud. See pärsib metaboolseid protsesse, ummistab poorid, luues soodsa keskkonna bakterite arenguks.
    • Vürtsikas toit. Suurendab sebumi sekretsiooni kiirust. Vürtsikate toitude fännidele soovitatakse piirata nende dieeti ja vähendada toiduvalmistamise ajal toidule lisatud vürtside hulka, välja arvatud küüslauk ja ingver. Nad vähendavad insuliini taset. Paljud ei pea sööma.

    Mida tuleb menüüsse lisada

    Nahahaigustega inimeste menüüs on aga ilma nendeta kasulik lisada:

    • Toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid (kliid, kaunviljad, mais, mandlid, õunad, viinamarjad, kaerahelbed, riis, kuivatatud puuviljad, seened). Nad puhastavad sooled ja eraldavad kehast mürgiseid aineid.
    • A- ja E-vitamiiniga tooted (maks, munad, porgandid, päevalilleseemned, oliivid, spinat). Need vitamiinid on antioksüdandid ja neil on hea mõju naha regenereerimisprotsessidele ja leevendada akne näole ja kehale.

    Dieet kaalulangus ja akne

    Ärge segage neid kahte toitumist - nad on täiesti erinevad. Akne dieet ei soovita tarbida palju toite, mis võivad tõsta kehatemperatuuri (jood, vürtsikas, piim). Dieet kehakaalu langetamiseks annab enamikul juhtudel nõu ainult sellise plaani kohta. Selle dieedi moto on lisakalorite põletamine mis tahes viisil.

    Dieet akne on sarnane kehakaalu ainult halva harjumuste ja maiustuste seisukohast. Arvamustes ütlevad inimesed sageli, et neil on 2 probleemi: ülekaalulisus ja näo akne. Eriti sageli on selliseid kommentaare teismelistest kuulnud. Neile võib soovitada, et nad järgiksid nõuandeid, et akne toit annab teile ja ennekõike näo ja keha nahale akne vastu. Mis on lubatud akne toitumises, ei soodusta rasvumist. See ei saa karta.

    Mõnedes ülevaadetes jagavad inimesed tõsiasja, et nad ei saa süüa teatud toiduaineid, mida toitumine soovitab, et vabaneda nahaprobleemidest. Ärge ärge ärritage, kõrvaldage need toitumisest ja keskenduge neile, mida arstid teile lubasid.

    Need teadmised on kasulikud neile, kes võitlevad puhta ja tervisliku naha eest. Akne dieedi reeglite järgimine võimaldab teil kontrollida akne teket põhjustavaid riskitegureid.

    Toidu mõju aknele

    Kui akne ilmub kehale ja kõige sagedamini nägu, püüavad enamik inimesi neid kosmeetikatoodetega varjata, isegi mitte püüdes selle lööve põhjuseid kindlaks teha.

    Foto 1 - toitumine akne vastu

    Dieet akne vastu on suurepärane võimalus probleemi lahendamiseks seestpoolt. Akne toitumine nahale on väga kasulik, kui järgite kõiki dermatoloogide soovitusi.

    Foto 2 - Akne probleem

    Tähelepanu akne!

    Akne - nahalööve, mis esineb peamiselt noorukitel, kuid võib esineda ka nahal ja täiskasvanutel. Iseloomustab akne, suur hulk lööve ja akne, kõige sagedamini põskedel. Reeglina jätab selline akne pärast tervendamist nägu armid ja armid. Selline lööve ilmneb hormonaalsete muutuste tõttu, kus esineb probleeme seedetrakti ja allergiliste reaktsioonidega.

    Foto 4 - tervislik toit aitab võidelda akne vastu

    Igaüks teab, et inimese toitumine mõjutab tema naha seisundit, mistõttu tuleb nahalt lööbest vabaneda, kasutades näol silma peal sobivat toitumist. Akne toitumine näol põhineb toiduaineid ja tooteid sisaldavate toodete väljajätmisel, mis võivad põhjustada lööbeid.

    Foto 5 - Vale toitumine võib põhjustada akne.

    Kuidas mõjutab toitumine akne?

    Nahaarstid väidavad, et akne põhjused võivad olla mitte ainult ebaõige toitumine või hormonaalsed häired, vaid ka probleemid seedetraktiga (seedetrakt) või 12 kaksteistsõrmiksoole haavandiga. Sellepärast peate enne, kui kasutate näo peale akne toitumist, küsima oma arstilt luba ja soovitusi selle rakendamiseks. Noorukite puhul on akne toitumine tõhus, kuna see aitab tasakaalustada organismi ainevahetust.
    Akne toitumisele näol on oluline roll, eriti inimestele, kelle nahk on sellise haiguse ilmnemisel kalduvus. Nende inimeste hulka kuuluvad tundliku naha, õline või kuiv nahk ja teismelised.
    Peamised lööbe põhjused näol:

    • ebatervislik toitumine, samuti ebapiisav kogus vajalikke mineraale ja vitamiine; Foto 6 - ebaõige toitumine
    • une puudumine, ületöötamine ja pidev stress; Pilt 7 - une puudumine
    • nõrgenenud immuunsus; Foto 8 - nõrgenenud immuunsus

    Foto 9 - seedetrakti probleemid

  • keha üldine hüpotermia. Foto 10 - Üldine hüpotermia
  • Sõltumata akne ilmumise põhjusest näol on vaja alustada nende vastu võitlemist mao funktsioonide taastamisega.

    See on oluline! Näo ja kogu keha naha puhastamiseks peate lisama 1 tl. soola 500 ml vees ja jooge see lahus tühja kõhuga, siis 30 minuti pärast juua klaasi kefiiri. Sool vabaneb teie keha toksiinidest ja kefiir aitab taastada soolestiku mikrofloora. Selle nõuandega saate mitte ainult vabaneda aknest (pikaajalise kasutusega (päevas)), vaid ka puhastada oma keha kahjulike ainete eest.

    Foto 11 - akne toitumine

    Kuidas süüa, et akne ei oleks?

    Enne mis tahes dieedi kasutamist peate määrama, kas toit mõjutab teie akne, sest see peab läbima põhjaliku läbivaatuse.
    Et mõista, mida teil on vaja süüa ja kuidas akne vabaneda, peate järgima neid nõuandeid:

    1. Proovige oma menüüd mitmekesistada, tooted tuleb hoolikalt valida.
    2. Akne toit peaks sisaldama magusat, magusat, soolast (sellesse kategooriasse kuuluvad ka laastud, kreekerid, pähklid). Foto 12 - kõrvaldage magus, jahu, soolane

    Üks kord nädalas saate korraldada puuviljapäeva ja süüa ainult puuvilju. Seega ei ole keha puhastamine asjata.

    Foto 16 - Söö vilja ainult üks päev nädalas

    Kui teil on auruti või aeglane pliit - väga hea, sest need seadmed aitavad teil säilitada toodete maitse- ja vitamiinikvaliteeti.

    See on oluline! Toidu valmistamisel topelt boileris või aeglases pliidis ei pea te kasutama palju õli ja rasva, mis avaldab positiivset mõju toidule ja kehale.

    Foto 17 - Cooki aurutatud

    Kui te ei tea, mida süüa, et akne saada, tuleb kõigepealt mõelda dieetile, pidades silmas vitamiinide ja mineraalide tasakaalu.

    Foto 18 - Auruti aitab valmistada tervislikku toitu

    Dieedi kasulikud komponendid:

    • kõrge tsinkisisaldusega toiduained; Foto 19 - Tsinki sisaldavad tooted

    See on oluline! Tsink aitab puhastada poorid ja normaliseerib ka rasunäärmed.

    • teravili ja toiduained, mis sisaldavad palju kiudaineid; Foto 20 - Teraviljatooted

    See on oluline! Fiber aitab normaliseerida soole tööd.

    • vitamiinid (B, A, E);
    • omegahappeid sisaldavad tooted. Foto 21 - Omegahappega tooted

    See on oluline! Nende hapete puudumine organismis viib hormonaalsete häirete tekkele ja nahalööbe tekkele.

    Kõiki neid soovitusi tuleb arvesse võtta akne sisaldava dieedi koostamisel, et normaliseerida dieeti ja taastada keha funktsioonid.
    Kui te ei tea, kuidas süüa, akne kiiresti kadus, on tatar dieet suureks abiks selle probleemi lahendamisel. Väärib märkimist, et see toit on kasulik ka inimestele, kellel on kõrge veresuhkru tase või on ülekaalulised haigused.

    Tatar on suurepärane rasvapõletaja ja abi toksiinide ja kahjulike ainete puhastamiseks.

    Foto 22 - proovige tatar-akne dieeti

    Millised toidud põhjustavad akne ja aitavad normaliseerida seedetrakti funktsiooni?

    Et näo akne kiiresti kaduks, peate neid toite kasutama:

    • teravilja, näiteks tatar, hirss või riisipuur, põhirooga või liha (põhiroog) lisana. Väärib märkimist, et neid teravilju võib kasutada ka supi valmistamisel; Foto 23 - puder - kohustuslik toit dieedis
    • nii välismaised kui ka meie territooriumil kasvavad puuviljad ja marjad; Foto 24 - puuviljad ja marjad

    See on oluline! Puuvilju ja marju võib kasutada nii toores kui ka keedetud või küpsetatud.

    • piimatooted ja piimatooted (soovitavalt madala rasvasisaldusega); Foto 25 - Piimatooted

    See on oluline! Lehma piima joomine ei ole soovitatav, see on parem toitumisest täielikult eemaldada või valida kitse või sojapiim. Täielikult piimatoodete jäätmed ei ole ka seda väärt, sest need mõjutavad soodsa soole mikrofloora arengut.

    • köögiviljad ja rohelised (neid tooteid võib tarbida ka suurtes kogustes); Foto 26 - Köögiviljad ja rohelised

    See on oluline! Sellistest toodetest nagu köögiviljad ja maitsetaimed ei tohiks loobuda, sest nad puhastavad keha ja verd toksiinidest. Soovitatav on juua peterselli, samuti ingveriga keedetud tee.

    • leib (mis tahes, mitte valge, võib olla rukis või kliid); Foto 27 - Rukis või kliid
    • joogid (roheline tee, taimeteed, värske mahl puuviljadest ja köögiviljadest).

    Nüüd peate välja selgitama, millised tooted näol akne põhjustavad:

    1. Valge leib ja kõik magusad saiakesed. Foto 28 - Ei ole soovitatav süüa valget leiba ja magusat
    2. Magus mis tahes kujul, sealhulgas moos ja mesi. Foto 29 - piirake maiustusi, sealhulgas moosi ja mett
    3. Rasvad toidud ja kiirtoit; Foto 30 - tarbitava toidu rasvasisalduse vähendamine, ei söö kiirtoitu
    4. Viinamarjad, kartulid, munad ja banaanid (neid tooteid tuleks kasutada säästlikult). Foto 31 - Sööge neid toite säästlikult Foto 32 - Ärge sööge neid toite suurtes kogustes
    5. Joogid, nagu kohv, gaseeritud suhkruvabad joogid, alkohol ja must tee, põhjustavad akne. Foto 33 - Alkohol ja kohv tekitavad akne

    Selleks, et olla terved, on vaja kindlaks määrata akne tekitavad tooted ning seda, mida ei saa tulevikus ära hoida. Kui teil on akne - tasakaalu oma dieeti!

    Kas aknad võivad olla maiustused?

    Maiustuste liigne tarbimine mõjutab mitte ainult hammaste seisundit, vaid ka kogu organismi. Kui otsite vastust küsimusele: kas magusus mõjutab akne? Muidugi, jah!

    Sahharoosi sisaldavate toodete liigne tarbimine suurendab meessuguhormoonide (androgeenide) tootmist. Need hormoonid kiirendavad sebumi tootmist, mis ummistab poorid ja aitab kaasa akne tekkele. Kui te ei tea, miks teil on näol akne, kaaluge oma dieeti uuesti.

    Foto 37 - Magus võib olla akne kujul allergia.

    See on oluline! Akne suhkrut sisaldavate toodete näol võib olla allergia signaal. Sellisel juhul saab löögist vabanemise probleemi lahendada alles pärast dermatoloogiga konsulteerimist.

    Foto 38 - Maiustuste tarbimise vähendamine

    Selleks, et vabaneda "suhkru" aknest, tuleb teil oma dieeti muuta ja vähendada sahharoosisisaldusega toodete hulka. Küsimuses, kas on võimalik mett, moosi või kommi süüa, on vastus üks: see on võimatu.

    Foto 39 - Mesi võib põhjustada allergiat

    See on oluline! Keha võib mee suhtes erinevalt reageerida. Nii lapsed kui ka täiskasvanud võivad selle toote suhtes olla allergilised.

    Foto 40 - Akne võib vallandada halva toitumise tõttu.

    Akne põhjused näol võivad olla väga erinevad, on oluline valida parim võimalus neist vabanemiseks. Kas akne võib olla põhjustatud ebaõigest toitumisest? Loomulikult on peamine välja selgitada, mida sel juhul teha ja kuidas sellise haiguse vastu võidelda.

    Toidu akne

    Haiguse üldine kirjeldus

    Akne, akne, akne, Mustpeade, seborröa on nahahaigus, mis on põhjustatud rasunäärme põletikust. Üldiselt arvatakse, et tegemist on teismelise probleemiga. Tõepoolest, 90% koolilastest kannatavad selle haiguse all, kuid 40% täiskasvanutest on ka see haigus (see esineb endokriinsete haiguste korral). Sageli edastatakse akne eelsoodumus isegi pärimise teel.

    On selliseid akne sorte:

    • Mustad täpid - avatud väikeste mustade punktidena.
    • Valged täpid - neid nimetatakse suletud komöödoonideks, nahal, mida nad on valged angerjad.
    • Pustulid on põletikulised muhke, valged või kollased, mis moodustavad mäda.
    • Tsüstid on suured vistrikud, mille sees on sisemine. Nad põhjustavad ebamugavust ja valu, mis jääb sageli armideks.

    Akne põhjused:

    • Meeste suguhormoonide, nimelt androgeenide suhteline suurenemine. See suurenemine võib olla tingitud vananemisega seotud muutustest või endokriinsüsteemi haigustest.
    • Suurenenud sebumi tootmine.
    • Mikroobide põletik.
    • Naha keratiniseerumise suurenemine, mis põhjustab rasunäärme takistust.

    Akne põhjustavad tegurid:

    • Stress võib suurendada haiguse tõsidust ja põhjustada uute löövete suurenemist.
    • Toit (selle kalorisisaldus, süsivesikud, valgusisaldus) kummaliselt ei mõjuta oluliselt haiguse arengut ja tõsidust.
    • Premenstruaalsed ägenemised põhjustavad sageli hormonaalset tõusu.
    • Higistamine Viib ummistunud pooridesse.
    • Hooajalisus. Suvel on akne aktiivsema rasvase näärmete tõttu aktiivsem.
    • Ultraviolettkiirgus. Ei ole teaduslikke tõendeid selle kohta, et UV-l on positiivne mõju. Kunstlik ultraviolettkiirgus on sageli vastupidine, suurendades sebumi tootmist.
    • Töö kõrge niiskuse tingimustes, samuti rasvaaurudes.
    • Suitsetamine Parem on sigarette keelata, see toob kaasa ravi ebaõnnestumise.

    Akne ravi

    Et mõista, kust alustada ravi - loe akne arvu. Kerge akne - kuni 10 akne. Keskmine - 10 kuni 40. Tõsine kursus - üle 40. Kerge ja mõõduka kraadi korral piisab välistöötlusest igapäevase hoolduse vormis erivahenditega. Raskemate antibiootikumidega. Pea meeles peamine asi - ärge pigistage pustulaarseid elemente!

    Kasulikud akne tooted

    On tõestatud, et toit ei ole akne arengut ja raskust mõjutav oluline tegur, kuid õige toitumine parandab oluliselt kogu ravi ja rikastab seda ka oluliste vitamiinide ja mikroelementidega.
    Püsi 4 söögikorda päevas. Hoidke hommikul tühja kõhuga joogi klaasitäis vett. Kolmkümmend minutit pärast jooge klaasi tavalist kefiiri. Dieet peaks domineerima roogadest, kaladest, köögiviljadest, puuviljadest ja teraviljast. Keeda kahes katlas ja ahjus - see aitab vähendada soovimatu rasva kogust. Ärge unustage puuvilju, välja arvatud need, mis võivad põhjustada allergiat. Piirake ennast alkoholis. Sa ei saa endale lubada rohkem kui klaasi kuiva punast veini. Hoiduge öösel söömisest.

    Kasulike toodete hulgas on järgmised:

    • Toit peab sisaldama tingimata kala, juustu, kodujuustu ja mune, kuna seal on rohkelt fosforit.
    • Omegahapped on olulised. Lisa lina seemneid teravilja või müsli või tühja kõhuga, laulke supilusikatäit linaõli.
    • Ärge unustage A-vitamiini. See on palju apelsini- ja tumerohelise köögiviljaga. Süüa porgandit, hapukoort mis tahes kujul, spinat, kurgid. Aprikoos ja must sõstar on A-vitamiini rikkad.
    • Tsink - peamine akne abiline. See sisaldub täielikult spargel ja heeringas, veiselihas, nisukliidis, austrites.
    • Juust ja neerud on rohkesti B-vitamiini. Tasub lisada ka sojaoad, oad, oad, kliid ja pärm. Ära unusta tatar ja hirss.
    • Söömine rosinad, kuivatatud aprikoosid - ja nii oluline element nagu kaaliumi ei ole vaja. Ploomid ja kapsas sisaldavad ka seda olulist mikroelementi.
    • Õige koguse kroomi täitmiseks kehas ärge unustage toidus sisalduvaid kaunvilju (oad, herned, soja) ja veise maks.
    • Sellised piimatooted nagu piim ja hapukoor, järgmised köögiviljad: porgandid, tomatid, paprika, merekala maks, maks ja neerud on rikkad A- ja PP-vitamiinide poolest. Ja hapukapsas, sidrunid, sõstrad, rosehips sisaldavad olulist C-vitamiini.
    • Toidu vahel jooge taimset ja rohelist teed. Need joogid aitavad kaasa toksiinide eemaldumisest kehast, samuti rikaste antioksüdantide ja flavonoidide hulgast, pakkudes vajalikku põletikuvastast toimet. Järgige joomist.

    Akne rahvakogud

    Kõik traditsioonilise meditsiini poolt soovitatud tasud põhinevad põletikuvastastel, immunostimuleerivatel ja põletikuvastastel efektidel.

    Noh aitab salvi, mis on saadud elekampaanist ja taimeõlist. Võtke 20 g elekampaani purustatud juurt ja 100 g taimeõli. Segage ja kuumutage tulekahju pidevalt segades, kuni moodustub õline segu. Määrige kahjustatud piirkondi õhukese kihiga.

    Tehke kummeli infusioonist kompressid. Vala 2 teelusikatäit kummelit klaasitäie veega, tüvega, seejärel pühkige soovitud alad.

    Lisage klaasi veega 1 teelusikatäis mett ja 1 teelusikatäis saialilltuuri. See lahendus aitab vabaneda õline sära. Kasutage iga päev.

    Teine vahend, mis aitab nahka puhastada ja vitamiinide ja puuduvate elementide tasakaalu normaliseerida. Purustatud aloe lehed, külmutatud nädalas külmkapis, segatakse võrdse hulga meega. Saage hommikul tühja kõhuga ja õhtul supilusikatäis.

    Akne ohtlikud ja kahjulikud tooted

    Tegemist on peamiselt kõrge glükeemilise indeksiga toodetega, samuti suure lisandite, värvainete ja transgeensete rasvade loeteluga, mis sisaldavad joodi ja broomi.

    • Merikapsas ja mereannid on rikkad bromi ja joodi poolest. Arvatakse, et jood suurendab kilpnäärme hormoonide tootmist, mis suurendab ka akne avaldumist.
    • Magus ja jahu. Rafineeritud suhkur, maiustused, kõik kondiitritooted, jäätis, kiibid, kreekerid, sooda, konserveeritud mahlad ja mahlajoogid - kogu nimekiri kutsub esile akne. Asenda suhkur puuviljadega ja kuivatatud puuviljadega. Šokolaad on parem valida mõru, kakao protsendiga 70%.
    • Pähklid Peaaegu enamik pähkleid võib tekitada akne. Mõnikord lisage need toitumisse, kuna need sisaldavad tsinki. Söö mitte röstitud pähkleid ja mitte korraga palju.
    • Rasvased piimatooted.
    • Liha Sisaldab loomade hormone ja kasvuhormone. Türgi, kana ja küülikuliha on hüpoallergilised liha ja ei ole angerja kahjulikud. Nad ei mõjuta akne esinemist ega kadumist.
    • Rasv Unusta rasvaste ja praetud toitude kohta. Külmpressitud taimeõli võib süüa, kuid tuleks vältida deodoriseeritud ja rafineeritud õlisid.
    • Kofeiin suurendab stressihormooni kortisooli kogust. Stressiga tuleb vältida akne. Kakao on heakskiidetud toode, mis ei põhjusta löövet.
    • Vürtsikas vürtsid, ketšupid, majonees ja kastmed on samuti akne provokaadid.
    • Leib, nagu kõik rafineeritud terade tooted, suurendab insuliini taset. See ahel kutsub esile sebumi tootmist ja pooride ummistumist.